宝宝不爱吃饭怎么办？试试这些方法，轻松解决宝宝食欲不佳

为爱痴等

每到冬天，宝宝就经常出现挑食、不爱吃饭的情况，不少家长觉得这是因为气温太低所致，但事实上除了天气原因，宝宝食欲不振还有可能是因为缺锌。


缺锌和食欲不佳，有何联系？
锌是维持人体正常生理功能所必需的微量元素之一，宝宝体内缺锌时，会导致味觉出现障碍从而引起食欲下降[1]。但并不是只要出现了食欲下降，就能说明宝宝缺锌，因很多方面都会引起宝宝不爱吃饭，比如饭前吃多了零食、饭菜不合宝宝的口味等。






判断是否缺锌，还需结合以下表现来进行考虑：


1、异食癖


由于缺锌会影响味蕾，宝宝会喜欢吃各种奇奇怪怪的东西，比如头发、沙土、墙灰等；


2、发育迟缓


锌对生长激素的合成有直接作用，宝宝缺锌时会对其身高有较明显的影响，可能会引起宝宝身材矮小，甚至可致缺锌性侏儒症；


3、免疫力降低


锌元素缺乏可造成机体免疫力低下，导致儿童的反复感染，表现为反复呼吸道感染、消化道感染、反复的口腔溃疡、伤口难以自愈等；


4、腹泻


锌参与肠道水和电解质的转运、小肠渗透性、肠细胞酶的功能等，缺锌可使消化道功能明显降低，增加腹泻的几率；


5、智力问题


脑部是体内锌含量较高部位。锌与脑的发育密切相关，它可促进脑核酸及蛋白合成，缺锌可使大脑皮质发育停滞，并可从多个环节影响智力发育。


另外，比起正常的儿童，缺锌的儿童在环境的适应性、语言和个人社交三方面会更差一些[1]。


家长可以根据以上的症状，再结合自家孩子近期的情况来初步判断宝宝是否有缺锌的问题。高度怀疑的情况下，可以带孩子到医院进行检查。


有什么方法可以改善食欲？
若宝宝是由于缺锌而导致的食欲不佳，家长可以在宝宝的膳食中安排一些富含锌的食物，家长可以根据下图列举的食物来给宝宝补锌。






可以看出来，生蚝中的锌含量是最丰富的，那如果孩子对生蚝过敏怎么办？


没有关系！锌本身就是属于微量元素，并非需要专挑含量最高的生蚝来吃，只要合理补充就可以了。


若宝宝并非由于缺锌而导致的食欲不佳，家长可以试试这些方法：


1、鼓励孩子参与食物的挑选和制作环节


除开病理因素，宝宝不爱吃饭很大的原因是因为，眼前的食物并不能引起他们的兴趣。那么家长在烹饪前，可以让孩子一同参与到食物的挑选和制作环节，而不是让孩子被动等待食物端到自己面前。


当孩子看到眼前的食物是自己挑选并参与动手制作的时候，孩子的内心会产生成就感，从而增加对食物的兴趣[2]；


2、让吃饭变得有趣


很多家庭都是先喂饱了孩子，家长再进行吃饭，这可能会让孩子认为吃饭只是一件无聊的小事。建议到了饭点后，一家人一起吃饭，可以边吃饭边聊天，这会让吃饭的氛围变得更加愉快，也能更好地建立孩子对吃饭的期待；






3、作出榜样


父母或者兄弟姐妹可以作为在孩子面前作出享受食物的榜样，看到一个信任的人多次吃某种食物，能够增强孩子对该食物的接受度；


4、不要给孩子压力


当孩子不愿意吃饭的时候，不要强迫孩子，否则容易让孩子对吃饭这件小事感到厌烦和恐惧，可以把食物放在孩子能看到的地方，当他感到饥饿的时候，自然会主动向食物靠拢[2]；


5、 适当运动


可以多带孩子到户外进行一些运动，运动可以促进胃肠道蠕动，改善消化道功能，从而增加宝宝的食欲。