冬季干燥，女人更要常吃它，水嫩的皮肤人见人夸

真心无比

木瓜香甜多汁，木瓜的水分，约有89%，而热量很低，尤其对女性更有美容护肤养颜的功效。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。其中维生素A及维生素C的含量特别高，是西瓜及香蕉的五倍，其中的维他命C就有预防感冒的功能。

冬季干燥，除了用护肤品外，还要多喝汤水，如木瓜就是不错的选择。

木瓜除了空口吃，还可煮着吃，甚至可做甜品，下面就分享5款菜谱给你。

【蜂蜜木瓜银耳汤】

非常适合一年四季喝的养生汤。

材料：木瓜、干银耳、蜂蜜

制作：

1.银耳提前泡发，摘去黄头。

2.将银耳放入锅中，倒入适量的清水，大火煮开，转中小火炖到出胶。3.然后将取皮去籽切块的木瓜倒入银耳锅中。

4.如果木瓜较生可以多煮一会，如果完全成熟的，可以不煮，搅拌匀就可以了。

5.盛入碗中，等到温热时调入蜂蜜享用。

【木瓜排骨年糕汤】

年糕可炒可煮，可煮成甜口的，也可煮成咸的。加入木瓜的年糕汤可以说是江南风味加闽南风。



材料：年糕、木瓜、圣女果、青菜、杏鲍菇、排骨汤

制作：

1.首先煮好一锅排骨汤。

2.备好年糕和配菜（木瓜、圣女果、青菜和杏鲍菇）。

3.锅中放少量的油将圣女果略炒一下，加盐调味，倒入适量的排骨汤。

4.煮开后下杏鲍菇。

5.再煮开下年糕。

6.再煮开下小青菜和木瓜煮开1分钟即可。

细微小语：

1.圣女果或西红柿做汤，略炒一下味道更加浓郁。

2.小青菜和木瓜不易多煮，煮开1分钟即可出锅。

【木瓜思慕雪】

思慕雪，英文名smoothie，真正的健康饮品，被称为液体面包，能量饮品。

制作起来极其简单就是水果加酸奶打搅成半固体的流质。水果的选用也非常的随意，你只要同时选用两种类型的水果就可，一是多汁的水果，如橙子、石榴、葡萄、桔子等；二是滑润的水果，如香蕉、芒果、木瓜等等。然后随你意可再加入其它的水果和必不可少的酸奶。

今天我用的甜蜜多汁的的橙子和香甜丝滑的木瓜，外加酸奶，没有糖，也无任何添加剂。



材料：木瓜肉200克、大橙子1个、酸奶150克

制作：

1.木瓜去皮去籽，取出木瓜肉200克，切小块。

2.将橙子榨汁，约得到180克橙汁加一些细腻的果肉。

3.将酸奶、木瓜肉、橙汁和果肉都倒入料理机桶中。

4.启动料理机打搅，搅拌成这样的半流体状态就可以了。

【木瓜酸奶蛋挞】

这次没有按传统蛋挞的做法，用了全蛋，也没有用奶油，用酸奶代替了，全是比较方便得到的食品材料。还加入了新鲜水果木瓜，让甜品吃起来更加健康。



材料：酸奶60克、牛奶40克、木瓜100克、鸡蛋1个、糖10克、玉米淀粉15克和8个蛋挞皮。

制作：

1.木瓜去皮和籽切成大块，鸡蛋去壳，与其它材料一次性放入理机机桶中，搅打40秒左右即可得到细腻的蛋挞液。

2.过滤一下，滤去大泡。

3.将细腻的蛋挞液分装入模中，九分满。

4.入烤箱烤20分钟左右，上火210度，下火160度，注我的烤箱下火较高，此温度仅供参考。

5.边子上色起酥就烤好了，等到温热时食用最佳。

细微小语：

这大约是8个蛋挞的量，如果你要增加4到5个蛋挞，不用增加鸡蛋的量，可以适当加些其它材料的量。

【木瓜玉米排骨汤】

用木瓜煮排骨汤是来福建学的，味道特别的好。

听说木瓜含有丰富的木瓜酶，可以促进乳腺发育；凝乳酶能刺激女性荷尔蒙分泌，刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰满的效果。



材料：排骨汤、木瓜和玉米

制作：

1.玉米剁成小结，。放入锅中，加少量的清水将玉米煮成大半熟。

2．然后加入排骨汤，大火煮开，调小火将玉米彻底煮透加盐调味。

3.接下来将木瓜块倒下去。

4.大火再次煮开，一锅香喷喷的好汤就诞生了。

细微小语：

1．我这是煮了一大锅排骨原汁浓汤，喝的时候加不同的蔬菜配料，可以连喝几天。你也可以将玉米排骨同时煮，但不易多，因不易保存。

2．最好用清水将玉米煮半熟再加排骨汤煮透，这样不会蒸发大量的排骨原汁汤。

3．木瓜不易久煮，一开锅就好了。

4．木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。

怀孕时不能吃木瓜，会引起子宫收缩腹痛，甚至流产，但不会影响胎儿。

霉坏变质的玉米有致癌作用，不宜食用；而且，患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴。