这样煎鱼不粘锅不掉皮，省油又好吃！

写意东风事

鱼营养美味，人人都爱吃

可每次煎鱼都破皮

不仅卖相丑，油腻又难吃

教你几招，煎鱼再也不粘锅

鱼肉完整超省油！



1

沥干水

鱼清洁后一定要沥干水

这样才能防止油锅飞溅

避免鱼皮煎破



2

腌入味

做鱼之前一定要腌制

这样不仅能去除腥味，而且更好吃



但是腌鱼时盐一定要抹在鱼肚子里

千万不要抹在鱼皮上

否则稍不留神鱼皮就煎破了



3

裹淀粉

煎鱼前在鱼外皮上裹一层淀粉

煎出的鱼鱼皮完整

色泽金黄，外酥内嫩



4

涂姜汁

煎鱼前在锅底涂抹一层姜汁

不仅能让鱼肉更好入味



而且能保证鱼肉受热均匀

好吃不破皮



5

锅无水

煎鱼时一定要保证锅中无水干燥

若是锅中有水则容易引起溅油



不仅鱼肉容易糊锅

而且鱼皮破碎，难看又难吃

锅中倒油，油热入鱼

不仅省油还防止飞溅



6

先大火

鱼入锅后首先要用大火煎

这样鱼才能快速定型



若是用小火煎鱼

鱼肉不易定型容易破皮



7

后中火

大火煎鱼至定型后

一定不要着急给鱼翻身



调节为中火煎至焦黄

此时鱼肉完整最好吃



8

翻面煎

分别用大火给鱼定型

用中火煎至焦黄后再给鱼翻身



翻身后同样采取大火转中火

两面金黄即可出锅



只要掌握好火候，煎出的鱼完整不破皮

关键超好吃，赶紧试试看！

鱼肉不仅蛋白质含量多

最重要的是不会胖！

但是要小心刺哦！