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酸奶要搭配对的水果吃 你吃对了么?

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楼主
发表于 2016-8-23 10:28:09 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
堪称平民美容保健圣品,经常喝酸奶有助于补钙、补充维生素B、刺激肠蠕动、降低胆固醇,从而皮肤水润兮美目流盼,皓齿根固兮发丝乌溜,颜值爆表兮对象无数...
然而美中不足的是酸奶比较缺乏 维生素C,因此若能与水果搭配一起食用,不仅营养价值蹭蹭上涨,颜值也是直线飙升啊!两个字:完美~

酸奶+草莓
   
           
用料
主料:酸奶200克;草莓2颗
辅料:薄荷叶少许
调料:草莓果酱1勺
做法
1.一颗草莓切碎成小粒
2.酸奶倒入玻璃杯中,然后加入草莓果粒,再加一小勺草莓果酱
3.搅拌均匀
4.将另一颗草莓对剖,放在表面,并放入几片薄荷叶做装饰即可

酸奶+麦片
   
         
用料
主料:麦片50克;酸奶200克
辅料:蓝莓20克
做法
1.准备好所需食材
2.将酸奶挖几勺到杯中
3.放上一层麦片
4.接着一层酸奶一层麦片,可以多铺几层
5.在最上面放上蓝莓

酸奶+香蕉
         
      
用料
主料:香蕉2根;酸奶500毫升
辅料:巧克力适量
做法
1.香蕉去皮切成小丁
2.去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶忽
3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶
4.用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上

当然,
酸奶的花样做法还不止这些……

紫薯酸奶燕麦
  
   
        
用料
主料:紫薯200克;酸奶100克
辅料:猕猴桃1片;水果谷物即食燕麦适量
做法
1.将紫薯去皮,洗净,切片;
2.将切好的紫薯片均匀地摆放在蒸盘,蒸15分钟
3.取出蒸好的紫薯,倒入碗中,碾压成泥;
4.再把紫薯泥装入准备好的慕斯模中,压实;
5.脱模;
6在紫薯上淋上适量酸奶;
7.撒上水果谷物即食燕麦;
8.最后切点猕猴桃装饰一下,即可食用!

黑蒜甜虾酸奶沙拉
       
用料
主料:黑蒜3颗、甜虾10只、保利低脂原味酸奶50克、苦苣适量、紫叶生适量、紫苣适量、罗马生菜适量、芝麻菜适量
辅料:芝士(软)适量、坚果适量
做法
1.苦苣、芝麻菜、紫叶生、紫苣、罗马生菜等洗净
2.甜虾煮熟,黑蒜切片
3.蔬菜铺底,清道本草黑蒜片、甜虾交错摆放,上浇酸奶,坚果摆在周边
烹饪技巧:选用120天熟成黑蒜,入口绵软、香甜、品质更佳!
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沙发
发表于 2016-8-23 15:06:35 | 只看该作者
刹那                        
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板凳
发表于 2016-8-23 16:08:15 | 只看该作者
色泽上还是很诱人的               
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地板
发表于 2016-8-24 10:47:33 | 只看该作者
酸奶+草莓                        
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