好吃到升天 热量低到感人的食物真的存在

杰瑞

对于很多不常运动的小吃货们，为了保持健康的体重，维持正常的体型，低热量食物有哪些无疑成为了它们关注的焦点。对于各种肥胖的宅男来说，不用运动，又不用饿肚子，还能达到减轻体重的效果，赢得女神的青睐，这是多么令人向往的事？但是这可不仅仅是理想哦，下面我们就一起去看看低热量食物有哪些吧。
-烤蛤蜊-
本身有咸味，不必加盐，比那种葱姜炒的好吃多了，说到热量，吃蛤蜊一斤大约也没有一个布丁甜品的热量高。
                                      
用料
主料：蛤蜊400g
调料：葱适量、姜适量、香菜适量
做法
1.蛤蜊洗净，沥干水分放在烤盘上备用；
2.葱、蒜切丝均匀的撒在蛤蜊上，自带咸味，不必放盐；
3.烤盘上覆盖锡纸，放入预热好的烤箱。200度，10分钟，六分钟后要掀开锡纸，用木勺翻动一下蛤蜊位置，以防受热不匀，蛤蜊开口不全；
4.蛤蜊烤好了，撒上香菜末，味道很鲜

-鸡蛋三明治-
鸡蛋三明治是一道美味的菜肴，属于日本菜。宜早餐食用，尽量选用全麦面包，制作简单，有助减肥、排毒。
                                   
用料
主料：面包3片
辅料：鸡蛋2个
调料：食盐1茶匙、沙拉酱2汤匙、黑胡椒半茶匙
做法
1.鸡蛋煮熟去皮
2.用勺子将鸡蛋捣碎，呈小块状
3.加入两汤匙沙拉酱
4.撒入适量盐和少许黑胡椒粉
5.将食材搅拌均匀
6.在一片面包上涂抹鸡蛋酱，要涂抹均匀
7.盖上一片面包，再涂上一层鸡蛋酱
8.最后在盖上第三片面包
9.用到切去面包的边缘
10.沿着面包的对角线切两刀即可

-凉拌魔芋粉条-
魔芋食品中含有丰富的纤维素、微量元素以及多种氨基酸，而且它的脂肪含量和热量都很低。它对于降低胆固醇，预防肥胖、高血压、高血脂都有很好的作用。从减肥到复食，再到肆无忌惮，吃吃喝喝，总是会隔三差五的用魔芋系列煮菜吃，当然了，你不能把它当成天天的正餐吃，饮食必须多样。
                                          
用料
主料：魔芋粉皮400克
辅料：黄瓜1/2根、胡萝卜1/2根
调料：食盐1小勺、酱油2小勺、蒜2瓣、香醋3小勺、白糖1小勺、芝麻油1小勺、辣椒油1小勺
做法
1.魔芋粉条从盒中取出，过清水洗净，沥干备用；黄瓜与胡萝卜洗净切丝，大蒜去皮切成末
2.锅内放入适量的清水，烧开后下入魔芋粉条，氽烫2至3分钟
3.将魔芋粉条捞出，放入冷开水中过凉，然后捞出沥干
4.将步骤3的魔芋粉条、黄瓜丝、胡萝卜丝放入大碗中
5.放入蒜末，再放入其它调料(酱油、香醋、白糖、芝麻油、辣椒油和盐)，拌匀即可

-意面沙拉-
其实意大利面是一种低脂肪高蛋白的食物，很适合在减脂增肌的时候食用的，当然量要控制好。                                                               
用料
主料：意大利面适量
辅料：黄瓜1根；洋葱半个；红椒适量；黑橄榄适量
调料：食盐适量；橄榄油适量；柠檬汁半个；白糖适量；香草适量；罗勒适量
做法
1.将螺旋意面煮熟，过凉备用
2.黄瓜，洋葱，红椒均切成半月片，罗勒叶清洗干净
3.佐料橄榄油，意大利香草和柠檬
4.将配料与螺旋意面放在一起，加入盐，白糖，意大利香草，半个柠檬汁，撕碎的罗勒，最后倒入适量橄榄油，所有原料翻拌均匀即可

-草莓燕麦酸奶-
整粒的燕麦米很不好煮，可以一次多煮出一些来，煮好后沥去汤水，分成小份冻起来。或者就直接煮燕麦米粥，然后盛了来一些拌酸奶。
                                 
用料
主料：燕麦米100克；原味酸奶200克；草莓100~150克
做法
1.准备食材
2.整粒的燕麦米很难煮，要先用清水浸泡半天
3.泡好的燕麦米煮熟后捞出
4.草莓洗净，切成块，块的大小随意
5.把煮好的燕麦米、草莓块倒入大碗中，再浇上酸奶即可
这简直是为小编我贴心准备的嘛。

穷开心