汉堡、披萨、鸡翅的绝佳替代品，既满足味蕾，又不长膘！

灼热岁月

谁说来了美国就是汉堡炸鸡大薯条？

又是谁说这里的生活除了学习就是养膘？

这么说吧，就算你是小馋猫，喜欢炸鸡啤酒和披萨，也可以用一些非常健康的食品来代替它们，如此有心机的“大快朵颐”，你确定不要学学吗？



玉米片！

玉米片很好吃，但里面的卡路里同样会让人疯狂，在这种情况下，到底怎么样才能既享受到美味又保持健康的生活方式呢？

重点在于放在玉米片上的东西，所以如果你正在寻找健康的代替品，那就放一些健康的配料。比如豆类，或是用鸡胸肉代替牛肉，甚至完全不添加任何肉类。

其次，可以多放一些新鲜的蔬菜，并将奶酪的含量降到最低。不过，不要有侥幸心理，我建议选择酸奶油。

将所有令人发胖的东西替换掉之后，加上相同的酱料，你就可以心安理得地享用这顿美味的玉米片啦。



汉堡！

下一个食物替代品就是汉堡，没错，这是大多数人的最爱，但它非常非常不健康。如果想要自己的余生里一直有汉堡相伴，那又该怎么做呢？

不要使用牛肉碎作为汉堡的基础，请尝试使用素食汉堡或是鸡胸肉汉堡，这将减少大部分的卡路里。

换完肉后，把面包片换成全麦面包，并且添加更多健康的蔬菜，例如西红柿、黄瓜片等，最好不要用芝士奶酪等。

然后从超市选用一些减肥人士专有的调味品，就大功告成了。



披萨！

披萨是许多人的上乘之选，因为它非常好吃，完全可以让你的味蕾开心，但是这一类食物，也通常被划分到不健康的食谱里面，所以，让我们改变它！

用面团制作薄皮披萨饼的时候，可以加入适量的蒜酱、调味料，也可以添加一些芝士和奶酪，但是要适量！

然后在披萨饼上放一些新鲜的蔬菜，如果已经放了奶酪的话，就不要再放肉类了。这样等到披萨饼完全熟透的时候，你就会发现这个“作品”充满了营养元素，而且味道十分丰富。



Subway三明治！

在你的印象里，可能Subway的三明治算是健康的食品了，但其实这个说法不是那么确切。

举个例子，在购买三明治的时候，最佳选择是获得一个最大号的饼，这非常不健康，尤其是当你需要减少面包的摄入量时。

正确的做法是选用一个“小饼”，然后用瘦肉、新鲜蔬菜、和极少的调味品来填充它，这样才是最健康的选择。



鸡翅！

鸡翅是最让人欲罢不能的食物之一，很多减肥人士都不得不远离它。但或许有一个折中的选择呢？就是寻找一种“鸡翅替代品”，既满足了自己对美食的渴望，又不会让脂肪太过于放肆。

能伪装鸡翅的食物是——花椰菜！是不是很惊讶？在一些自助餐厅或牛排店里，花椰菜是最不起眼的配菜，但事实上，它的营养价值非常高，维生素C的含量可媲美柠檬。

下面来说说花椰菜鸡翅的做法：

1. 在一个小碗里添加面粉，搅拌成为面糊，然后加入大蒜粉、孜然粉、胡椒粉、盐等调味料。

2. 将切成一口大小的花椰菜裹上面粉，放入烤盘中。

3. 20-25分钟之后，将呈现金黄色的花椰菜拿出来。

4. 另取一个大碗，将辣椒酱和橄榄油相混合，并用刚才烤好的花椰菜均匀地蘸取。

5. 再将花椰菜放入烤箱中10-14分钟，即可使用。



薯条！

薯条虽好，但它是极其没有营养价值的，所以，我们就要找出最健康的替代方式。

要想制作最健康的薯条，肯定是要用土豆自制的，而不是去超市买速冻品。最好的办法是将切成条的土豆刷上黄油，撒上一些盐和胡椒粉，然后用黄油或橄榄油烤至全熟，拿出来后用厨房用纸沥干油渍。

呐，这绝对是吃薯条最健康的方式！



薄煎饼！

其实有很多种替代薄煎饼的方法，但最美味，最方便的还是要属椰子煎饼。哪怕你不喜欢椰子的味道，也非常建议试一试，因为椰子味会被其他香味遮盖掉，并没有那么浓郁。

首先，将小麦粉和鸡蛋搅拌在一起，加入椰子粉和些许白糖继续搅拌，当搅拌到浆不黏筷就可以了。然后平底锅预热，放入植物油，等油稍热再适量放入面浆，小火煎并及时翻面，煎至两面焦黄即可。

那个味道简直绝了，还可以包着香蕉片吃，简直不能更香！



希望这些替代方法可以帮助你在坚持健康饮食计划的道路上，又不会“亏待”自己的味蕾~