不当的运动方式，反而不利孩子长个儿，16岁前尽量避免四类运动

一个萝卜一个坑

运动可以促进生长激素的分泌，还可以提高身体对钙元素的吸收率，可以说是青少年必备的长高秘籍。

经常参与户外活动，不仅有助于身心健康，视距的长短改变，还可以起到预防近视的作用，可以说是一举多得。

然而并非所有的运动都是适合的，有四类不当的运动，反而可能带来相反的影响，宝妈们注意避免，尽量别让孩子涉猎。

不当的运动方式，反而不利孩子长个儿
丽丽的儿子刚上初中，班里的孩子身高都非常平均，只有丽丽的孩子比别人矮半头，和同学们站在一起显得格格不入。

为了助力孩子长个，丽丽真的是费尽了脑细胞，给孩子报了各种运动俱乐部，还经常督促孩子跑马拉松，可是孩子的身高依然非常“稳定”，没有什么长进。

“难道说孩子的骨骺线闭合了？”丽丽实在是想不通原因，于是带着孩子去医院检查。



不查不知道，一查吓一跳，医生说：“孩子的关节处出现磨损，可能是影响长高的原因，平时孩子经常运动吗？”

听了医生的建议，丽丽才搞清楚问题的原因所在，恰恰是自己给孩子报的俱乐部不适合，尤其是马拉松，对成长期的孩子而言损伤严重，影响了孩子长个子。

不适合青少年的四类运动
运动的本质上是好的，但是不适合的运动却可能带来反效果。四类运动虽然很受成人的欢迎，但却并不适合小孩子，爸妈们要擦亮眼。



1. 跑马拉松

慢跑其实是一项有氧运动，对心肺的发育、生长激素的分泌都非常有帮助，但是马拉松已经和慢跑完全不同，其强度过高，会给青春期的孩子身体带来较大压力。

长时间的跑步，不仅让孩子非常劳累、体力不支，还可能会损伤孩子骨骼，起到完全相反的效果，和原来的期望背道而驰。

2. 高强度的运动

运动虽好，但也要适当，高强度的运动可能不适合小孩子，甚至会影响身体的正常发育节奏。



有的孩子迷恋肌肉的美感，但是肌肉的过早发育，可能会给骨骼发育带来影响，过于激烈的运动要适当，不要经常做高强度运动。

3. 举重

和马拉松类似，举重也是一项对骨骼压力比较大的运动，成年人的骨骼已经发育成形，支撑力是比较大的，但是青少年还在长身体，骨骺线尚未闭合前，举重可能对关节和脊椎造成损伤。

4. 关节拉伸、扭曲的运动

生活中这类运动是比较少见的，但是健身房里的运动项目是非常丰富的，其中不乏这类扭转、拉伸过度的运动，对16岁以下的青少年身体发育不利。



包括伸屈膝、过度伸展、关节扭曲等运动，都是需要在专业人士的指导下练习，常人尚不适合训练，青春期的小孩子更是不要轻易去做哦。

推荐的长高运动
哪些运动有助于孩子长高呢？

① 慢跑：这项有氧运动适合青少年、儿童、孕妇，绝大多数人都可以参与，其安全性比较高，而且成本比较低，在公园、小区都可以做。



② 游泳：游泳是一项非常健康的全身运动，不仅可以强身健体，还可以放松全身的肌肉，对孩子长高也是很有帮助的。

③ 球类运动：篮球、排球、羽毛球等等，这类运动非常适合青少年，对于长高很有帮助，还可以锻炼团队合作的意识，对孩子成长很有帮助。