蔬菜VS水果,谁更有利于减肥??

帅的掉渣

三月不减肥,四月徒伤悲.......夏天到了,又到减肥季，人们在关注一切有利于减肥的饮食、运动等。不少减肥的朋友尝试各种减肥饮食，低碳饮食、生酮饮食等等。 不少减肥的朋友不喜欢吃蔬菜，用水果替代，其实这是不可取的，近期日本的一样研究表明，想减肥吃蔬菜和水果效果可是有差别的哦。

近期日本国家癌症中心一项针对近5.5万人，进行了为期5年的前瞻性队列研究，评估了摄入蔬菜和水果对体重的长期影响，研究发现，每天多吃100克蔬菜，5年后可以降低平均25克的体重，且红、黄色蔬菜与葱类蔬菜效果更好，而增加水果的摄入与体重增加显著相关，尤其是低纤维和高能量的水果 。