别总逼宝宝喝水了，主食里加点这个补水又补钙

大虾人

夏末秋初很容易口干舌燥的，尤其是对于充电1分钟待机两小时超级能折腾的孩子来说，活动量这么大，对水的需求量也比较大。

除了提醒孩子喝水以外，给他做一些补水的食物也非常重要。丝瓜和冬瓜都是水分含量很高的食材，还可以提供多种维生素和膳食纤维。不仅仅可以补水，吃着也清爽滋润，食欲大开。

今天就给大家带来两道补水菜谱——丝瓜虾仁面片+冬瓜虾皮粥。

如果家里没有虾皮，可以换成新鲜虾仁哦；没有面片的话，大家用宝宝爱吃的其它面条也可以。做辅食，就要讲究灵活搭配呀~



除了补水，自带鲜味儿的虾仁还给宝宝提供了优质蛋白和钙质，很值得在初秋做给宝宝吃哦。

丝瓜虾仁面片





菜名：丝瓜虾仁面片

月龄：12月+

食材：小麦面片、丝瓜半根、西红柿1个、虾仁50g、鸡蛋1个

辅料：食用油适量、姜片适量

工具：普通锅





1.食材准备：



2.虾仁切丁放姜片去腥，丝瓜切丁，西红柿切丁，鸡蛋打散（根据宝宝的咀嚼能力，选择切丁的大小，小的宝宝可以切碎一些）；



3.锅中放油，放入虾仁，翻炒至熟，打入鸡蛋液再次翻炒后盛出；



4.新起锅，加入丝瓜和西红柿翻炒至熟；



5.锅中放水，水开后加入小麦面片，煮至软烂；



6.将小麦面片带一些汤水盛出，加入炒好的丝瓜西红柿和虾仁鸡蛋，就完成啦！



吃的时候，拌匀就好啦。

冬瓜虾皮粥



菜名：冬瓜虾皮粥

月龄：10月+

食材：冬瓜50g、虾皮5g、大米40g

辅料：水适量

工具：普通锅

1.食材准备：



2.大米淘洗后煮粥；



3.将虾皮放入温水中浸泡20分钟左右沥干备用；



4.将冬瓜洗净去皮，切成丁状备用；



5.将冬瓜和虾皮倒入锅中，一起煮至熟软盛出；



补水的方式很多种，不用总是逼着宝宝喝水哦。吃一些含水量高的应季蔬菜就是非常好的方式，不仅补充了水分，还吃进去很多其它营养哦。



主食不是米饭就是面条、粥，宝宝早就吃厌啦！