六成受访大学生：如果父母能多教我这项能力就好了

千里故人稀

编者的话：北大毕业的美国名校留学生拉黑父母、春节不归，还在致父母书信中数落父母，中外高校大学生自杀事件频发，大学生成抑郁高发人群……我们的孩子怎么了？在社会巨大的竞争压力下，家长总是倾向于聚焦于孩子的成绩；而恰恰也是在巨大的压力下，反而可能忽略了最重要的事。

一项2015年全美针对1502名大学生的调查发现，有六成的学生表示，自己有一点懊悔的是，如果当初在准备上大学前能做好更多情感准备就好了。

这种情感上的准备包括：照顾好自己、适应新环境、控制负面情绪和行为，以及建立积极的人际关系。这里的每一条无疑都对要独自踏上大学行程、走向成人的准大学生格外重要。

这些学生说，为了上大学，一直被强调的除了成绩还是成绩。尽管他们竭尽全力保证了一份堪称诱人的成绩单，情感能力的不足还是会影响他们的学习发展：调查发现，那些认为自己在情感上没有准备好的大学生，也更有可能获得更低的学分绩点，并且更有可能在第一个学期后请假休学一段时间。

因为没有掌握足够的处理负面、不适情绪的技能，他们也更有可能选择嗑药、嗜酒，借此帮助自己解脱情感上的痛苦。

而情感能力的重要性和预知性还不仅限于成绩。也许很难想象，一个五岁孩子所具备的能力可以影响他之后成功的几率。刊登在《美国公共健康》的研究发现，事实正是如此，而且这项能力与阅读或是写作这种学习能力无关，而是关乎情感和社交能力。后者影响着你的孩子在多大程度上会去上大学，还是可能会在监狱中渡过一段时日。

迎接挑战、有效寻求帮助、为自己的选择承担责任……这些情绪能力不仅帮助你更好地面对生活，也是助推你学习的重要因素。

那么问题来了，该如何培养？

从听莫扎特音乐进行胎教到婴幼儿的益智玩具，市场上有数不胜数的产品，承诺会帮孩子走向成功。但是这里并没有一样产品是能帮助孩子在情感上更有竞争力的。所以，这需要家长自己有意识地加以教导。“如何培养”这个问题可以延伸出很多点，我们这里主要说对我们学习、生活，或者说幸福很重要的四点，而且是往往被忽略的几个基本点。

自我认知和评估能力

心理学中有一个著名的达克效应，就是有关错误的自我评估。研究发现大多数学生会高估自己的能力，尤其是那些事实上考得分数差的学生。人对自我如何做出恰如其分的认知和评估，不过高或过低，能在不论外界毁还是誉时，接纳自己，是一门需要修炼的技能。

耐心、自律

孩子有一个特点，就是想要什么必须立马得到。而上学之后，他们才开始真正被训练，学会等待，比如说等到零食时间才能吃零食。延迟满足是一项很关键的能力。如何培养耐心呢？哈佛医学院的教师劳伦斯·库特纳博士建议，首先可以一点一点地拖延孩子的满足时间。其次，可以教给孩子一些转移注意力的方式。比如你和孩子被困在堵车中，与其沮丧抱怨，不如和她一起唱歌或是玩接词游戏。还有一起做饭，通过一道道流程，才能尝到成果，也能教孩子耐心下来。

依靠自我

对孩子来说，某种程度上没有什么比教他们学会依靠自我更重要。无论是自己上学还是自己完成作业，这些挑战教会他们独立。怎么做呢？当然需要先教给它们自立的必要知识。然后一个有效的方法是，逆转教授的方向，让孩子来“教”你该怎么做，比如如何搭乘公交、如何买票等等。

体会失败

希望孩子一路顺利、甚至像“直升机父母”一样帮孩子开路希望为他避免一切坎坷，在孩子走向成人需要自己面对世界时，可能负作用就会显现——他无法面对失败和挫折。人生重要的不是没有失败，而是能够有强大的内心面对失败。



顺利适配大学？你应具备这些应对能力

2013年一项针对美国大学校园的心理咨询师的调查显示，焦虑是他们做咨询时听到的最常见问题，之后是抑郁和人际关系问题。还有许多咨询师说，他们发现学生异常孤单。

解决问题能力

西北大学心理学教授、心理治疗师艾米·莫汗提醒，在你的孩子要自己面对生活前，一定要确保他们具备自己解决问题的能力。“那些遇到问题不知道该如何解决的大学生，比如碰到难学的课程或是和室友相处不好，一般不是逃避问题就是草率下决定。”她建议，不要聚焦在最终的解决方式，而是更多和孩子谈论解决问题的过程：找出问题、想出至少五种解决方式，看它们是否有效。

学会疏解负面情绪

进入大学，还有很多大学生不知道该如何处理诸如愤怒、沮丧、孤独、恐惧和失望这样的负面情绪。家长应该帮助孩子去掌握一些实际的疏解技能。比如打电话给朋友倾诉沟通、去锻炼一番或是记录心情日记，再或是投入到爱好中，这些都有助于他们将情绪疏通到健康的轨道中去。而缺乏这些疏通方式的孩子，则可能会寻求暴饮暴食或是沉迷酒精。

学会说“不”，将眼光放长远

大学充满了同辈竞争，每个人必须凭自己站稳脚跟。家长可以传递给孩子的是他们不一定非要磨平自己去合群。

一项加州大学伯克利分校的研究发现，具有大视野让孩子明白他们遇到的问题，在整个生命的框架中来看，其实并没有那么重要，无论是上了不理想的学校或是遇到奇葩室友。读书和行走都是帮助打开眼界的方式。



“以身作则”，做一个情绪管理能力上的模范，让孩子看到在面对不同情感波动的时候，你是怎么处理的。“做情绪教练”，接受并和孩子交流他们的情绪，让他们愿意和你讲。教给孩子如何识别自己的情绪、开解情绪并会适时表达。希望我们的孩子不仅是一个具有学习能力的优秀学生，更是快乐、自洽的幸福之人。

帅的掉渣

很多家长的以为爱孩子其实都是在害孩子