睡前3个坏习惯，会悄悄“偷走”孩子的身高，快自查你家娃中没中

天真时的童话

人的身高受遗传、生活习惯、体育运动等方面影响，其中先天遗传影响最大，也很难改变。但后天行为也不能小觑，特别是生活习惯。

小杨有一个可爱的女儿，性格乖巧，长相甜美，就是个子有点矮。都说女孩最快长高的年纪在12-13岁，但女儿到了12岁身高也没什么变化，夫妻俩开始着急，连忙带孩子去医院。做了检查医生说孩子虽然营养均衡，但生长激素分泌不足，可能跟平时的作息习惯有关，极有可能是作息不规律导致的。



生物学家研究表明，睡眠的好坏直接影响儿童的身高。这是因为人在深度睡眠时会分泌更多的生长激素，而生长激素会直接影响骨骼的生长。青少年的睡眠时间不宜低于8个小时。孩子的睡眠不仅影响生长发育，还会影响第二天的精神状态，如果休息不好，精力不足会导致记忆力减退、注意力不集中、学习成绩下降。所以父母一定要注意帮孩子养成健康的作息习惯。

回想医生的话，小杨自责，平时自己下班晚，所以晚饭时间不固定，吃过饭后辅导完孩子写作，睡觉已经将近十一点了，孩子睡眠时间确实不足。



孩子生长发育的关键期很短，父母一定要牢牢把握住，帮助孩子长高。这3个睡前坏习惯，会悄悄“偷走”孩子的身高，快自查你家孩子中没中，如果有要赶紧纠正。

一、睡前吃太多
晚饭应该注意别吃太饱，吃太多既会给肠胃增加负担影响健康，还会影响睡眠。父母也要注制好晚饭时间，不要太晚，临睡前吃饭不易消化，会影响休息。

二、睡前打游戏或看视频
现在很多孩子沉迷网络，经常睡前打游戏或刷视频。但这些行为会让孩子的大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，造成失眠多梦的情况。

三、开夜灯
有的孩子怕黑，家长就会在床头放置小夜灯让孩子安心入睡。小夜灯虽然光线暗，但会影响生长激素分泌，孩子也不能快速入睡，所以尽量不用小夜灯，让孩子适应黑暗的环境。或者等孩子睡着后把小夜灯关掉。



为了孩子正常发育，父母要督促早睡不要熬夜，养成良好的作息习惯。当然要想长高，还要注意这2点：

1、注意合理饮食

父母要注意三餐的搭配，保证孩子每天摄入均衡的营养，让孩子保持健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，更不能挑食，多吃富含钙的食物，为生长提供动力。饮食搭配要讲究科学，不要吃太多油腻的食物，这样会给孩子肠胃增加负担，引发肥胖。



2、适当运动

运动对身高影响也很重要，篮球明星林书豪小时候就热爱运动，虽然父母的身高并不突出，但他却凭借后天运动在身高上逆袭。所以父母要多引导孩子运动锻炼，这样不仅能长高还能提高身体素质，一举两得。

身高影响外在形象，父母要注意督促孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，睡前不要玩手机也不要吃太多，白天多运动，三餐好好吃，早餐最重要，不能敷衍。先天基因不好并不代表后天不能长高，有充足的信心坚持好的生活习惯，将来就容易长高个子。