任：真正拉开一个班级间孩子差距的，是​这几个字！

逢场作戏

对学生来说，同在一个班级，决定同学之间成绩差距的、决定能否考上一所985、211的，最主要的因素往往不是智商（它只起到很小一部分作用），而是下面的这10个字。

中、高考，很多重要的习惯和心态，必须从一点一滴开始培养，态度决定一切，细节决定成败。



01

自 律

这是两个强调多少次都不为过的字。也是一旦养成将会受益终身的字。

到了高中，学习压力越大，就越想“找点时间，找点空闲”来尝尝阔别已久的“诱惑滋味”。 你是不是曾经在日记本里写下过这样的话：

亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。从今天起，做一个勤奋的人。

既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！

不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！

写下这些话后的几天内，你决定洗心革面，痛改全非，为自己购买了全套的辅导资料，把学习计划细致到每一天、每一节自习课。甚至会想，只要我努力，一直坚持下去，就一定会考上一个好大学。

可是，你坚持下去了吗？是不是没过几天，就恢复了原样。

在早读课上特别困的时候，你依然没忍住打了个小盹；

在晚自习嘈杂的读书声中，你的思绪依然飘到了九霄云外；

近乎全新的辅导资料也没怎么翻开……

如果你也存在以上情况，那么是时候考虑一下你自律的问题了！自律并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。

可是说起来容易，做起来真是太难了。丧失自律的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力？

自律的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。高考在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。

那么，高中生如何提高自制力呢？

1.正确认识自制力

自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。

2.明确学习目标

如果你学习是为了“涨姿势”、去心怡的大学、感受向往的都市，那你就应当加以明确，以此来牵引自己；如果你在学校呆着仅仅是“养膘”，是为了完成父母给的任务，那自己的事自己负责，别“无病呻吟”——不作死就不会死啦。

3.坚持学习计划

完成计划是提高自制力最好的方法。计划只要定了就要做，做一段时间(建议一周)看看效果和得失，进行调整。重要的是遵从自己的心。

4.从小事做起

水滴石穿，任何你所渴望的坚强品质都来源于脚踏实地的努力。生活中千千万万件小事锻造着你的意志力，对做任何小事，只要注意训练意志力，它们就会使我们变得更加强大。

5.隔绝干扰

网线拔掉、手机上缴、小说漫画放火烧……你自己看着办，这个有点绝，反正最后你得的好处最多！

6.整理

北大学长只向高中的学弟学妹推荐了两个休闲方法：运动+整理！整理是以外在的井井有条影响大脑结构，有利于大脑的有序运作，既而在无形中提升自制力！

02

高 效

每个班里都会有这么一群学生，他们看起来很努力，每天学习十几个小时，课间也在埋头苦读，熄灯后在小台灯下兢兢业业地复习，可是成绩偏偏就是和付出不成正比。

为什么呢？因为这些同学都陷入了一个学习误区，以为在学习上花费的时间越多，成绩就越好。他们看起来很努力，其实大部分时间并没有集中精力，只是在漫无目的、心浮气躁地“磨洋工”。

决定成绩的并不是在学习上花了多长时间，而是这些时间是否高效，是否都能集中注意力。

那什么是有效的努力呢？

1.合理分配精力

这一点非常重要。何谓“合理分配精力”？就是选择在自己精力最旺盛的时候做最重要的事，实现时间和精力的最佳匹配。很多时候我们说“一日之计在于晨”，大多数人都是在早上刚起床时状态最好。但这也不是一概而论的，有的学生可能在晚饭后，或九点、十点以后才会迎来最佳学习状态。

所以，在这里，我们没有整齐划一的时间表，学生要找到自己的最佳状态在什么时候，家长也要尊重孩子的身体规律，不强加干涉，才可以做到事半功倍。

2.明确先做哪件事

每天放学回家，都有很多学习任务：英语单词，语文古文，理科习题，纠错，复习，预习……有的同学忙了一晚上，却什么都没做完，也没做好。我们的建议是，在每天开始学习前，一定要有一个大体的计划，设定好任务的“优先级”。

复习优先。回家后，先把老师当天所讲的重点，以“过电影”的形式回忆一遍，有模糊不清的地方，一定抓紧看书，强化记忆。这样的做法有助于我们在学习过程中明确重点，明确方法。

落实优先。不管做了什么样的计划，落实大于一切。先把老师课上讲过的重要知识点落实，去做作业、做练习。

纠错优先。在纠错过程中，首先要分析出错原因：是知识欠缺，还是习惯不好；是方法不得当，还是综合能力欠缺？弄懂之后，该背的背，该养成的养成，该改变的改变。还有，要及时纠正记忆，抵制惯性思维，不在同一个地方摔倒两次。

3.在正确的时间里做正确的事

上课就要以听为主，以理解为主，以记为辅。一般情况下，老师会在课上的25分钟时间里，讲授新知识，这是最黄金的25分钟，如果在这个时间里开小差，就失去了最佳的获取知识的渠道和时间。所以，如果你精力集中的时间与老师讲授精华知识的时间不匹配，听课效率一定不会高。

训练集中注意力的能力。一个班上四五十个学生，老师很难面面俱到地提醒。那么高中生和家长要怎么做呢？从短到长训练，从五分钟开始，定一个闹钟，让自己在五分钟的时间内，全神贯注地做一道题、背一首诗，慢慢延长这个时间。不放让你分心的东西在身边。学习时远离有共同语言的人。必要时家长陪伴、提醒。

学会如何记笔记。上课时，以听和理解为主，以记笔记为辅。笔记不可面面俱到，以重点和自我特点为主。切忌一字不落地记下老师所有的话。要用自己的语言记笔记。

4.有正确的方法

方法错了，再多的努力也是无用功。就以学英语为例，凡是听力不好的人，口语一定差，因为你读不准，所以你听不出来磁带在说什么。所以，练听力，必须从练口语开始，通过大声朗读，改善自己的语音面貌，当你的口语熟练了，能做到读得准，读得快，学会连音和吞音时，自然就能听懂。

5.有超强的执行力

前面讲的内容，可能让大家热血沸腾，但是光有热情还不够，让学习热情发挥最大效益的法宝，是执行能力！明确了方向和方法，就去做吧，有困难也要做；颠覆自我是一个极其痛苦的过程，贵在坚持；学习不可能是一个完全快乐的过程，必定伴随着艰苦和孤独；学习上的强者必然有极高的专注度和持之以恒的精神；高专注度和恒心是未来成功的法宝。

真正的努力，不是比谁花的时间更多，谁把自己虐得更惨，而是找到合适的方法，抛下杂念，全身心地投入去做一件事情。

骗别人很容易，骗自己更容易，但是要骗这个世界真的有点难，你所亏欠的，终有一天会连本带利还回来。

03

阅 读

很多同学都对作文发愁，有的说不会审题，有的说不会描写方法，有的说应试教育的作文没意思……但实际上，作文写不出来的原因就一个：读书太少！

“没有阅读习惯和兴趣的学生，以后成为一个卓越的人可能性几乎为零！”

学语文最重要的是培养阅读能力，阅读能力对你的未来有多重要？参加多次中高考改卷的一位老师感慨：当前的政治主观题可以当阅读理解题做了，阅读能力强的学生很占优势。

换句话说，阅读不好的学生不仅语文拿不了高分，政治、历史，甚至需要读懂题意的数学等理科成绩也会受影响。

喜欢阅读的学生，词汇量更丰富，拥有更好的解决问题的能力，情商也会更高。

原由很简单，从心理学角度讲，人是用语言思维的动物，语言越清晰，思维就越清晰；而且喜爱阅读的人，在分析问题、陈述问题和学习知识的时候，往往比从不读书的人快得多。

阅读，必须要重视！

04

反 思

中高考不是一天就能走完的，在这场漫长的旅途，常反思、勤总结，你才能走得更稳、更远。

就像一位同学在后台的评论：

我从不用功，但成绩永远名列前茅。并不是说不需要努力，只是自己也曾努力过半个月，结果成绩下降了。

这时候停下来想想才发现，过分的努力、过分的抓紧时间会导致精神状态下降，而且可能用死功，没成效。

没有总结的刷题、写作业纯属浪费时间，感动自己。

高中还是应该立足课本的基础知识，简单做点题之后总结，反思，查漏补缺，以及自己给自己编题。（高二自己编的物理实验高考考了）

每个人的学习经验不同，只有常回头反思，才能一点点挖掘出成功之路。

知道自己哪里不足，自己想干什么，永远都是最重要的。

05

提 问

没有一个学生是什么都一听就懂的，可高考不允许有一个知识漏洞。怎么办？问！

问老师、问同学、问家长，只要是你手中掌握的资源，都不应该轻易放弃。

别怕老师骂你笨，他们最想骂的，是讲过无数遍都不懂、一考就要错、还永远不知道问的。别让自己成为这种学生。

别怕同学不告诉你，给你讲题的过程比他自己复习一遍更有用。也别怕告诉了你就比他考得好，看待高考，要把格局放大，面对全省几十万考生，你们是最亲密的战友而不是敌人。

更别怕家长忙，能为你的高考出一份力，是所有爸爸妈妈最欣慰的事。

05

坚 持

自律、高效、阅读、反思、提问，这10个字，如果不能坚持下来，就会功亏一篑。只要坚持到底，就会收到超乎想象的效果。

看看下面这两个关于坚持的小故事，或许你会明白坚持的意义：

@Rufus

高一的时候转学来深圳，第一次考试英语竟然考了30分，全班倒数第一。

当时我就懵了，因为我在老家成绩还过得去，在这里我连张口说英语都不敢。而且因为老是拖班里后后腿，总是被英语老师叫去谈话，好丢脸。

有一次我连20分都没有，终于忍无可忍，回到家就把那些不及格的英语卷子全部贴在墙上警示自己，开始用最傻的办法——每天背单词。

对于我这种英语盲来说真的特别痛苦，记了忘忘了记，但是三个月之后奇迹就开始出现了，我开始及格了。于是我更加起劲地背，越背越上瘾，足足坚持了高中三年就连过年都没有断过。

最后，我的高考英语成绩和我们省状元是同分。

@张萌

从小学看动漫的时候我就开始对日语感兴趣啦，真正学起来是大一的时候和两个闺蜜一起旁听日语专业的课。

其实上课还是比较枯燥的，特别是一开始学音标，上了一个月之后已经开始有不少人逃课了。过了两个月，闺蜜也开始有时来有时不来，到学期末的时候就只剩我自己了。

整整四年，我几乎风雨无阻地去听日语课（只要和我的课不冲突），大学毕业后也顺利找到了和日语有关的工作。

现在我是一名日语翻译，最大的变化是，每一天早上醒来都会很开心，因为这就是我小时候的梦想。

坚持，也没有我们想象中的困难，并非要我们上刀山下火海。很多时候，在我们的学习里，有太多自己认为的不可能，或者别人告诉的不可能，于是我们不敢开始，抑或半途而废。

坚持，是一个非常酷的行为。坚持下去，你会觉得没有什么不可能。