小学生一周营养早餐食谱照这个做吧

kulecool · 发表于 2015-9-15 10:51:17

怎样为孩子做一份好吃又有营养的早餐？很多妈妈都在为自己小孩的早餐而苦恼，下面为你推荐一周营养早餐食谱，有了这份早餐食谱大全从此不用为早餐发愁哦。

星期一

主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1-2片
　　副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可)
　　小菜：水果沙拉(苹果，香蕉，西红柿等)1份 (嫌麻烦，只取一种水果也行)
　　汤羹：五谷豆浆

星期二
主食：小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下)
　　副食：白水蛋1个
　　小菜：八宝菜1份(用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)
　　汤羹：牛奶

星期三
主食：黄油吐司
副食：美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅)
　　小菜：凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)
　　汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

星期四
主食：奶皇包(超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好)
　　副食：通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食)
　　小菜：凉拌西芹(蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口)
　　汤羹：五谷豆浆

星期五
主食：饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了)
　　汤羹：牛奶

星期六
主食：豆沙包(这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好)
　　副食：酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可)
　　小菜：雪里红或是萝卜干肉末
汤羹：比较稀的牛奶麦片

星期日
主食：意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)
　　副食：水果沙拉
汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。