给胎宝宝补大脑，找准发育黄金期，准妈咪多吃这3类食物错不了

烟汐忆梦

宝妈都想让自己的娃生下来就显现出聪明的小基因，拥有聪明头脑的孩子往往在出生时就赢在了起跑线，因此很多孕妈在孕期就特别重视宝宝的大脑发育。胎宝宝大脑发育离不开丰富的营养，准妈嘛在搭配自己的“孕餐”时，要多吃这几种食物，能让胎儿更聪明哦。

1、促进脑细胞生长的食物

胎儿在孕妈肚子里，脑细胞的多少跟其吸收到的营养有很大关系，在胎宝宝长到19周时，正常情况下，胎儿的脑细胞能够高达二百亿个左右。这时候是胎儿脑细胞数量最多的时刻。到出生时，经过长时间的生长和代谢，宝宝脑细胞还可达一百亿左右。从这些数据的变化很容易看出，宝宝在妈妈肚里时，脑细胞代谢的速度是非常快的，因此宝妈在孕期需要多补充可以促进脑细胞合成的食物。



食物推荐：如含氨基酸较多的瘦肉、大豆、动物内脏、蛋黄、土豆、花生、海苔等。

2、铁、锌含量较高的食物

这两类元素都会参与胎儿脑部神经系统的合成，孕妈长期锌元素摄入不足，会直接导致胎儿脑细胞数量下降，容易出现新生儿反应慢、长大后学习能力弱，严重者还会出现胎儿畸形。而铁元素是孕妈给胎儿输送养料时血液中不可缺少的元素，若铁元素含量低，宝宝很容易出现智商低、营养不良的情况。因此准妈咪在孕期，要定期检测微量元素含量，日常多吃富含这两种元素的食物。



食物推荐：动物肝、木耳、莴苣、橙子、瘦肉、苹果、梨子、芸豆、腰果等。

3、让脑细胞更活跃的食物

DHA的主要作用是让脑细胞更活跃，并可促进脑神经发育，并可较高的提升人们的专注力、记忆力等。因此孕妈应多吃此类元素含量丰富的各种鱼类，尤其是深海鱼含量更高。另外某些食物中的不饱和脂肪酸，对于脑细胞的形成也有积极的促进作用，并可以较好地提高脑部的各项功能。因此一般建议孕妈在孕期多吃坚果类食物。



食物推荐：各种海鱼、海参、海藻、芝麻、核桃、松子、开心果、石榴、桔子、酸奶、燕麦等。

想要给胎儿“补大脑”的孕妈，在给孩子补充营养时，还要抓准胎儿脑部发育的三个关键时刻。

1、怀孕前三个月

在受精卵形成后的半个月左右，胎儿才开始出现最初的脑神经组织，也就是说一般在孕妈知晓自己“好孕”时，胎儿的脑部神经就已经开始发育了，到孕期八个多周时，胎宝宝的神经雏形初步搭建完成。所以说这段时间时胎儿脑部神经系统形成的关键时期，这个阶段的脑神经系统比较娇弱，孕妈除了要根据专家建议进行食补外，还需要进行叶酸的补充，同时也要多吃维生素含量较高的果蔬，以满足胎儿的神经发育需求。



2、孕期五个月

随着胎儿的发育，到了四五个月时，胎宝宝开始有了自己的感知，听觉视觉系统也逐渐发育完善，此时脑细胞进入快速增值阶段。孕妈要多于胎儿进行互动、这样也可促进脑细胞生长，同时在饮食上应增加高蛋白、高氨基酸的食物，满足脑部的营养需求。

3、孕期八个月

胎儿的脑部基本发育完成，但脑部神经元仍在不断地完善和细化，如神经元的树状突触在慢慢延伸，此时孕妈除了要继续保持定期与宝宝互动，还需按时锻炼身体，经常锻炼孕妈会使宝宝的脑部更加活跃。另外此时孕妈胃口较好，可以合力搭配营养餐，多吃些利于胎宝宝脑部发育的食物。



另外，孕妈在孕期的情绪和心情，也会影响到胎儿脑部的发育，轻松的心态、经常和宝宝温柔的互动以及音乐的配合，会让宝宝出生后拥有较好的安全感和较稳定的心性。