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想让孩子突破遗传身高?爸妈看完就照着做

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楼主
发表于 2017-6-5 10:57:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

吃好睡好才能长个

如果父母不高,如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?几位专家建议,要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”,建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。

蛋白质、矿物质不能缺

10—13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13—18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。

每天必须户外活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。

尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

衣袜宽松点

衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。
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沙发
发表于 2017-6-5 16:25:45 | 只看该作者
那能长高多少
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板凳
发表于 2017-6-6 09:42:05 | 只看该作者
在他长身体的年龄段多吃点长高的药
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地板
发表于 2017-6-6 15:53:56 | 只看该作者
衣袜宽松点
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