江苏家长们 宝宝挑食也许是你的错

邮个拥抱

“你怎么什么都不爱吃？”

“你连尝都不尝，怎么知道你肯定不喜欢呢？”……

S t o p！妈妈们，别只是抱怨宝宝。父母在宝宝饮食习惯形成的过程中，扮演着非常重要的角色，要想让宝宝不挑食，不如先从改变自己开始吧！

吃饭这件事上，你是个好榜样吗？

开始给宝宝喂辅食了，你是声情并茂地把勺子送到宝宝嘴边，愉快地说：“啊”“嗯，闻起来真香啊！”还是例行公事一般，面无表情地把勺子送进宝宝嘴里？如果你都没有对吃饭这件事表现出愉悦感，那如何期待宝宝能喜欢吃饭呢？如果你总是挑三拣四、这个不喜欢吃那个不喜欢吃，那宝宝自然也会对食物更加挑剔。

一项来自美国的针对偏食者进行的研究表明，那些喜欢在欢乐的环境中享用各种有营养的食物的成年人，相比那些时常节食、过度饮食、拒绝吃蔬菜，或者让孩子一个人进食的成年人，更容易使孩子养成健康的饮食态度。

改变自己：如果你家有个不爱吃饭或者严重挑食的宝宝，先检视一下家人中是否有坏示范吧。让宝宝和大人同桌进餐，在感受愉快气氛的同时，看到大人是如何喜欢和接受各种食物的，并演示给他看，如何慢慢咀嚼和吞咽。即使是刚添加辅食的宝宝，在喂他的时候，也要声情并茂。即使他听不懂你的话，也会看得懂你的表情。

如果他不吃，你是不是特别紧张？

在喂饭这件事上，父母往往有这样的通病：过于关注“吃进去”，或多或少有强迫宝宝吃饭的行为。强迫可能从第一勺米粉开始，米粉作为宝宝的第一口辅食，他需要一定的时间来接受这个全新口感及性状的食物，如果你喂他三四勺，他仍然拒绝，干脆下次再尝试。别让宝宝在吃第一口饭时，就觉得这是必须完成的任务。

一旦让宝宝对吃饭产生了压力，他会本能地抵触吃饭这件事。来自美国宾夕法尼亚州的心理学博士Betty Ruth Carruth说：“即使宝宝在强制的情况下吃了某食物，但一有机会他还会逃避它。此外，压力式饮食会上升成关于控制的问题，而不再只是食物的问题，甚至会变成宝宝争取自主权的心理需求。”

改变自己：在吃饭这件事上，最完美的分工是父母负责提供食物，宝宝则负责吃多少甚至是否吃。即使不能做到这一点，也不要给宝宝造成压力，更不要随意给宝宝贴上“挑食”或“不爱吃饭”的标签，只要宝宝的生长发育正常，就无需过于担心。

你会不会常常追着他喂饭？

他不吃就追着喂，让他边看电视边吃饭。为了让他吃饭，用糖或蛋糕贿赂他……这些迁就宝宝的行为，并不能从本质上解决宝宝吃饭的问题，只会让他觉得吃饭这件事有条件可讲。给他提供贿赂，

实际上也是另外一种形式的压力，他会时刻惦记着“我的奖励在哪”这件事，反而增加他进餐时的紧张感，并不会让他对吃饭本身更感兴趣。

改变自己：如果到了吃饭的时候，宝宝还只是专注在玩玩具上，或者跑来跑去，那干脆停止给他喂饭吧，让他知道吃饭时间就该吃饭，玩和吃饭不是可以同时进行的事情。包括看电视也一样，全家人都远离看电视吃饭的习惯也很重要。

添加一种新食物时，你尝试过几次？

刚刚开始添加辅食或添加另一种新食物时，宝宝都会表现出对于新食物的抗拒。如果在添加新食物时，你只让宝宝尝试两三次就因为他的拒绝而急于下结论：他不爱吃这种食物！那你就错了。宝宝接受一种新的食物至少需要10～15次的尝试。其实这也是宝宝出于一种自我保护的人类本能。所以，你必须抱着“宝宝总会吃它”的期望，持续不断地坚持给他提供这种食物。你也可以寻找宝宝正在悄悄接近某种食物的征兆，比如，如果他看见你吃这种他不接受的食物的时候好奇地看着你，那就快快抓住他的好奇心，让他也尝试一下。

改变自己：当宝宝不接受某种食物时，别很快下定论，更别当着宝宝的面宣称他不爱吃，这样宝宝就会变得真不爱吃了。要坚持给他尝试的机会，但不要每顿都给他，要隔开一点时间，而且可以变换烹饪方法，或者和某种他爱吃的食物一起烹调，也许更容易让他接受。还有一点也很重要，即使宝宝爱吃的食物，也不要顿顿给，以免让宝宝错过接受其他食物的机会。

添加辅食时，你是按月龄吗？

给宝宝提供适合的食物很重要。添加辅食初期，是否按照月龄循序渐进给宝宝提供适当的食物，以让宝宝慢慢适应食物组织的变化？是否给宝宝提供多样化的食物，让他有机会接触到更多的食物以建立全面健康的饮食习惯？宝宝大一些以后，不要给宝宝提供过多的加餐或零食，比如饼干、果汁等。零食吃太多，必定会影响宝宝正餐的摄入。

改变自己：给宝宝提供食物时，一定要根据宝宝的月龄、辅食的接受程度，以及牙齿的咀嚼能力等，来决定他到底适合吃什么性状及软硬程度的食物，恰当的食物不仅可以让宝宝接受起来更容易，还能促进宝宝口腔的正常发育。

你会认同他对食物有自己的偏好吗？

虽然说不要轻易放弃一种新食物，但是也不要强迫宝宝必须接受所有食物。学龄前宝宝，对新事物出于本能的害怕是最强烈的，我们称之为“新奇恐怖症”。很多父母把宝宝的这种天性视为“挑剔”，然而这种情况是正常的。有些宝宝的“食物新奇恐怖症”比其他孩子严重，主要取决于性格差异。所以，如果在你数次提供给宝宝某种食物之后他仍然不喜欢，那么请接受孩子的这种偏好。

改变自己：餐桌上通常应该至少有一种宝宝认识并喜欢吃的食物。如果他选择不吃一种食物，应尊重他的选择。但是，如果你担心他的饮食是否均衡，可以咨询营养专家，寻找这种食物的替代品。