孕期不仅睡姿要“合理”，睡的床也有“讲究”，对宝宝和孕妈都好

看不见我

最近我和朋友聊天发现一个问题，孕期似乎很多宝妈和家人都比较注重“养胎待产”，对于胎宝宝的发育和营养吸收也比较重视，那么，孕期要想好好养胎，孕妈最应该注意的是什么呢？又有哪些容易被忽略的问题呢？

最主要的就是保持“吃好喝好睡好和心情好”，那么吃好喝好心情好大家都能理解，睡好是怎么个睡法呢？今天咱们就来重点讲一讲这个“睡好”。



有很多人认为，所谓的“睡好”，就是要保持规律的作息，保持睡眠的质量和时长，选择一个合适的睡姿，那就是睡好了。

但实际上，所谓的“睡好”，不仅仅要注重睡眠的姿势，时长，质量和规律，就连睡觉所选择的床，也是大有讲究的。

孕期睡姿要“合理”，睡的床也有“讲究”
就好像闺蜜阿雪一样，怀孕六个月时被迫去医院检查了一下身体，原因不是由于孕期胎儿出现了异常，而是由于自己浑身起了“湿疹”。经过医生的检查，阿雪的身体本身没有什么大问题，只不过是平时“出汗多，没有及时清洁，而导致的真菌感染”，医生给阿雪开了一些药膏。

拿到医生的检查结果，阿雪也是十分无奈：

“医生，我天天洗澡，卧室也几乎每晚都开空调，可晚上睡觉还总会出一身汗，这到底该怎么办呀？”


听到阿雪的困扰，拥有多年经验的医生也是直接一针见血的指出：“你想一想，是不是你家床出现了问题？不透气容易捂汗，才导致出现了湿疹。”经过医生的提醒，阿雪也是恍然大悟：“对呀，这床年数多了，而且质量不好，大厚垫子十分不透气，应该就是这个床的原因。”果不其然，阿雪和丈夫回家换了新床过后，便很少出现捂汗的现象了，湿疹也很快就好了起来。

很多孕妈妈只注意自己睡眠时间，但是没有注意自己的床是否舒服，孕期不仅要睡姿合理，选择一个对的床也是至关重要的。

女性怀孕后，尽量要避开哪些种类的床？
1.避免过硬的床

首先就是要避免床板过硬的床，很多人认为，“硬床有助于身形的塑造，对防止脊柱侧弯也有一定的好处”。

但实际上，睡过硬的床很容易出现腰部不着床的现象，尤其是女性怀孕过后，腰部本身就会往前凸。如果睡硬床，躺下之后更是会增加腰部的负担，对胎儿和孕妇本身都有一定不利的影响。

2.避免过软的床

其次，过软的床也是不建议选用的，一旦孕妇睡过软的床，很容易出现重量塌陷的状况。



晚上睡觉时，胎儿也在睡觉，重量就会集中在子宫的某处。如果孕妈妈睡软床，胎儿的活动空间受限，让胎儿无法舒展，长期以往，轻则引起孕期不良反应，重则会导致胎儿缺氧，甚至出现畸形的状况，希望孕妈妈要注意自己睡觉时的舒适度。

3.避免选择弹簧床

弹簧床睡上去软软的，很多人都喜欢，但是孕妈睡觉的时候，应尽量避免弹簧床。

①：很有可能会由于弹力过大，出现坐卧或站立不稳的现象，会对孕妈造成一定的隐形伤害；

②：长期睡弹簧床，也很容易让人体出现脊柱变形的状况和腰部酸痛的情况，还会让孕妇感觉越睡越累。

希望女性在怀孕期间，为了自己和胎儿的健康着想，尽量要避免睡以上三种床，不然很有可能会引起一些不适的状况。接下来咱们一起看一看，孕妇在怀孕期间，究竟选择什么样的床，才算是科学合理的。

选择“合适”的床，睡眠质量更高
•孕妇怀孕期间，一定要选择软硬适中的床



不软不硬的程度最合适，孕妇睡觉舒服的话，睡眠质量就会提高。

•选择透气性比较好的床，让孕妈更舒适

床也要选择透气性好的，如果是不透气不吸水的话，躺着睡觉时间长皮肤容易捂出汗，这样会降低孕妈的舒适度，影响孕妈的睡眠质量。

•选择高度比较矮的床，方便孕妇的生活，减少风险性

如果床比较高，孕妈下床会比较困难，也会容易出现摔倒的情况。

【辣妈语录】：快看看你睡的床符合这三点要求吗？一个舒服的床，不仅可以促进孕妇和胎儿的健康，而且还可以大大降低孕期的意外物理风险。希望每个孕妈在选择合适睡姿的同时，也注重起来对床的选择，让胎儿健康生长，让分娩顺利进行。