8分钟经典早餐，起床不慌也能吃好，孩子半晌绝不叫饿

明佛舍利

孩子们快要开学了，开始调整作息时间，在家跟在学校还是不一样的，自律性再好的孩子，也难免会出现问题，毕竟人是属于社会的，老是呆在家里肯定不行。良好作息习惯从早餐开始，保证某个时间点准时吃早餐，一天都感觉很自如。为了准点吃饭，有时候要靠经典早餐来支撑，偶尔睡过头的时候总是会有啊。

今天的早餐是经典搭配，也是应急早餐吃法，分享给大家。西葫芦香菇炒鸡蛋、牛奶、杂粮馒头、水果。

西葫芦香菇炒鸡蛋



五分钟可以端上桌，营养也很丰富，蔬菜、菌菇和鸡蛋全都有了，并非硬往一起凑，这个搭配本身也是很美的。进厨房点火起锅，切西葫芦切香菇打蛋，然后哗啦啦就炒好了。这菜只用油盐就很美，当早餐不油不腻营养也很好。我家早餐几乎每天都有鸡蛋，这也是个好习惯，因为早餐吃了，其它两餐尽量不吃鸡蛋。

牛奶



张文宏建议早餐要吃高蛋白的食物，不要喝粥，我家本来也不喜欢早餐喝粥，但有时候会喝一些快手的冲调类汤水，最近改以喝牛奶为主了，喝牛奶也很方便，热一下也不过两分钟就好了。

杂粮馒头





一个是紫米椒盐油卷，一个是玉米燕麦团子，我跟爱人更喜欢吃团子，孩子觉得口感有点糙，更喜欢吃紫米椒盐油卷。这样也挺好的，紫米馒头是用紫米米糊和面蒸的馒头，多少还是有些粗粮的。平常利用空闲时间蒸馒头，需要的时候拿出来热了就吃，不慌张挺好。

水果



准备切好的橙子，汁水很多，酸甜可口，饭后过一会再吃，感觉很舒服，水果也是丰富维生素的一个渠道，选择家人喜欢水果，每天都洗 好切好备着，家人自己也就多吃一点儿。

多说几句：

女儿不是很喜欢吃馒头，却独宠椒盐油卷，隔几天蒸一次，当早餐非常好，一个油卷三下两下就吃光了，配着蔬菜和牛奶，营养丰富能量足，半晌不会叫饿，挺好呢。即便是特别挑食的孩子，也总有他们喜欢吃的食物，多尝试一定会越来越好。你要是放弃了努力，给孩子贴上“挑食”的标签，自己其实也挺烦恼的。