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标题: 有这些低热量美食你还担心什么长胖？ [打印本页]

作者: 苍古一箭 时间: 2016-7-31 13:48
标题: 有这些低热量美食你还担心什么长胖？
现在由于生活质量提高，人们的饮食习惯也改变了，当然随之而来的是肥胖人群的增多，都是生活好了之后的副作用，今天小编就给大家分享一些咋吃都不胖的低热量美食！
主食类
各种粥

材料：随便，各种米，各种豆，红枣枸杞百合南瓜等等。
做法：你需要一个多功能料理机，按一下。
评价：多种粮食原味糅合的感觉非常好，而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。
水果燕麦牛奶

材料：各种时令水果、牛奶、燕麦。
做法：燕麦煮熟后，加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。
评价：天然的甜味合着饱腹的满足感。

凉菜类
小葱拌豆腐皮蛋

材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻。
做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会。

炒菜类
低热版鱼香茄子

材料：少量里脊肉、茄子、番茄、醋。
做法：茄子切条，放盘子隔水蒸熟，手撕成条盛盘稍等。里脊肉切碎放油小炒，番茄切块同炒，加醋（也可以不加醋改一点点糖）成汁。茄条入锅翻身入味即可。
评价：有条件再加点香菜碎，色香味俱全。

炖煮类
鸡肉香菇丸烩小白菜

材料：鸡胸肉、香菇、小白菜、食盐、视自己喜欢可以加鸡精。
做法：鸡胸肉剁碎，香菇切小块，揉捏成肉丸，入少量水，汆半熟后，加入小白菜（任何快熟的时令蔬菜皆可），最后加鸡精收干。
评价：要打个鸡蛋进去还可以变亲子定食哦！但是香菇和鸡胸肉已经很相合，配上绿叶菜，完美。
青椒鳕鱼豆腐煲

材料：青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉。
做法：青椒切细垫底，然后放鳕鱼块和豆腐块，煮开水后，放豆豉小火稍煮，刮去顶部浮沫，撒盐倒香油。

甜品小食类
胡萝卜鸡蛋海苔卷

材料：胡萝卜、鸡蛋、海苔（紫菜片也可）、大葱、盐。
做法：胡萝卜切碎丁，鸡蛋搅碎，大葱切碎，三者搅拌到一起，加适量盐和酱油。平底锅抹油（为了控热不要放太多，最好有不粘锅）后，摊成蛋饼，在蛋饼上盖海苔片，用锅勺卷两次后成蛋卷。出锅切块装盘，可以撒点肉松。

作者: 相碧凡 时间: 2016-7-31 17:40
不能老吃这些

作者: 二万 时间: 2016-7-31 17:54
说的也是，要是怕长胖只吃这些不瘦也得瘦

作者: 新良 时间: 2016-7-31 20:23

作者: 就说这么多 时间: 2016-8-1 08:41
想吃什么就吃什么

作者: 冰冻豆浆 时间: 2016-8-1 08:56
要想保持好身材还是锻炼身体有用，

作者: 小小盱眙人 时间: 2016-8-1 10:14
这些还可以

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