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标题: 孩子挑食的对策 [打印本页]

作者: 真心无比 时间: 2020-9-18 14:05
标题: 孩子挑食的对策

孩子挑食，家长要找对原因用准对策，让娃胃口好身体棒
1、孩子生病了

比如发烧感冒或者是腹泻恢复期，孩子的身体是一个整体，生病了胃肠消化能力比较弱，没有胃口也是很正常的。家长不要想着孩子生病更要多吃点好的。这时候应该给孩子准备一些清淡好消化为主的食物。

对策：

而孩子生病的时候，家长尽量地给孩子一些容易消化的食物，比如说可以给孩子吃，鸡蛋青菜面条、小米鸡蛋粥，山药大米粥，或者萝卜白粥这类让孩子吃得少的食物。也建议给孩子喝点牛奶，这样可以给孩子补充优质的蛋白质和钙，促进疾病的恢复。

防止给孩子吃过于油腻的食物，高糖高盐高油都是要禁止的。

2、孩子缺锌

日常孩子不爱吃肉，平时也极少吃海鲜这些含锌丰富的食物，家里也极少给孩子吃一些花生，豆类食物，所以摄入的锌就容易不足。

锌在我们体内以酶的形式在起作用，参与构成我们体内200多种酶，影响核酸的代谢的蛋白质的合成，影响骨钙的利用。锌促进人体生长发育，维持正常的味觉，缺锌的孩子吃嘛都不香。

一般缺锌的孩子长得会比较瘦小一些，一来吃什么都不香，不想吃饭，二来孩子没有足量的锌，生长发育不良。

锌还可以提高免疫力，所以缺锌的孩子不但长得瘦小，胃口不好，而且还容易生病，生病又会进一步引发孩子胃口不好，导致一系列的问题出现，恶性循环。

对策：

挑食严重可以考虑带孩子去医院开点锌片回来吃，一般6个月以上的孩子每天补10毫克的锌，按医嘱进行补充。

补锌片是暂时的，最主要还是通过饮食进行补充，每周给孩子吃2~3次的牛肉，干贝，生蚝之类含锌量比较高的食物。

3、家长做的食物太单一

比如说武汉那个小学生说姥姥只会做面，单一的食物我们大人吃的都会腻，更何况是孩子呢。

在家吃得少在外面餐厅吃得多说明是家里的饭不好吃，说明真的是家里的饭太不好吃了。

对策：

家长要尽量的提高自己的食物烹饪水平，食物多样化这时候就可以进行多样化的组织。

比如把玉米、黄瓜、红萝卜，火腿放到饭里，各种颜色在一起也可以刺激孩子的食欲，或者给孩子自己做一些饼：比如牛肉鸡蛋胡萝卜饼，包不同馅料的饺子。

4、家长不良的喂养习惯

比如说喜欢追着孩子喂饭，很多孩子都是被家长一口一口喂大的，甚至是给孩子装太多的食物让孩子觉得吃饭是一件压力很大的事情。

对策：

尽快培养孩子自己吃饭，孩子9个月的时候会有一个自主进食敏感期，在这时候培养孩子自主进食的能力，长大不容易挑食，家长也会轻松很多。

给孩子吃饭时不要一次装太多，少量多次就让孩子更有成就感。

5、不良的餐桌文化

菁妈一个同事，自己是公司的一个中层领导，平时工作忙，所以每天只是吃饭时可以看到孩子，于是每天晚上只要在家吃饭就教训孩子，这要改正，那要注意的。搞得孩子只要看爸爸在家里都不想吃饭，有时候甚至推辞说自己肚子不舒服不想吃饭为由拒绝吃饭。

后来同事和我讲起这个事情，菁妈慢慢分析之后，就告诉同事，以后不要在餐桌在教训孩子，会让孩子心理压力大，甚至不想吃饭。

后来同事改正了自己的坏习惯，孩子确实变得胃口好了一些。

除了不在餐桌上教训孩子之外，还要注意吃饭时最好不要大声讨论事情，更不要看手机看电视，不但影响消化还会影响胃口，家长也要以身作则，不要把手机放到餐桌上。

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